今日人生指數怎麼算
四個指數來自你選填的四題自評。看懂 1～5 分如何換算，以及休息需求、昨日差值與換日的真正意思。
四題各算各的
今日精神、社交電量、行動意願與休息需求，分別對應一題現在感受。每題選 1～5 分，公式為（回答－1）× 25，依序得到 0、25、50、75、100。四題沒有加權，也不合成一個總分。
例如回答依序是 4、2、3、5，畫面就是精神 75、社交 25、行動 50、休息需求 100。這是把你的選擇換成容易看的刻度，不是根據生日、天氣、星象或網站亂數估算。
休息需求高，不是表現差
「現在很想留時間休息」選 5，休息需求就是 100。它描述需求高，沒有把分數反轉成「很有精神」。同一天精神 75、休息需求 100 並不矛盾：你可能精神不錯，但仍想保留不被打擾的時間。
四個指數沒有理想答案，不必為了看起來積極而都選高分。這不是經驗證的心理量表，也不提供身心狀況診斷；選填的目的只是留下當下感受。
昨日比較只用真的昨天
假設昨天精神選 3，換算 50；今天選 4，換算 75，差值就是 +25。若昨天沒填，今天不會拿前天或預設值假裝昨天，也不會隨機產生上升箭頭。
比較需要同一瀏覽器裡仍可讀到的前一天同版自評。清除資料、換瀏覽器或沒有保存昨天的回答，都可能使差值空白。空白代表缺少比較資料，不代表狀況沒有變化。
台北換日與當天修改
日期依台北時間判定。跨過午夜後是新的一天，今天還沒回答就保持空白；不把昨天的分數冒充今天。若頁面長時間開著，回來使用時也要確認日期與狀態。
同一天可以重新填四題並更新；當日最新回答取代當日先前回答，因此這裡不是每小時的追蹤圖。想記錄「早上累、下午好一些」，可以另在自己的筆記保留兩個時間點。
自評不參與研究抽選
今天社交電量 25，不會讓模型自動替你選不出門。問題、餐點篩選和模擬投票是另外一套流程。若你想把感受納入真實決定，要自己先縮小候選，例如只選負擔得起的小活動。
選填四題沒有傳給本站伺服器。保存開關和研究紀錄共用：開啟時留在此瀏覽器，關閉時新回答只在目前頁面記憶體；本機最多保留近三十個日期的自評。這份計分說明對照本站現行公式，不宣稱醫學或心理測量效度。